深視力とビジョントレーニング

こんにちは！宮﨑です！

アスリートのプロフェッショナルコーチとして

アスリート（スポーツ選手）に対して、心身両面から総合的なサポートをしています。

深視力

これ　「しんしりょく」　と読みます。

深視力は一言でいうと

「遠近感、立体感などをみる眼の能力」です。

もうちょっと詳しく言うと

「近感や立体感、奥行、動きのある遠近感などをとらえる能力」　です。

自動車やバイクの免許・・・・・・特に

大型免許　中型免許　準中型免許　けん引免許　普通二種免許　中型二種免許　大型二種免許

これを取得する時に、自動車教習所で「深視力」の検査をするんですよね。

三桿試験（さんかんしけん）という検査です。

僕は普通自動車免許だったので、やらなかったですけど、やった方はいるかなと思います。

箱の中に３本の棒があって、３本の棒のうちの真ん中が動いて、

３本がちょうど重なった時に、ボタンを押すという事をやります。

出典：さくら那須モータースクール

https://www.sn-ms.jp/School/dictionary/shinshiryoku.html

「深視力」が低下すると、車と車の距離感がつかみにくくなる、道路の白線が二重に見えたりする、

など様々な支障が生じて事故につながりやすい為、検査をする必要があるんですね。

「深視力」低下の影響は？

「深視力」が低下すると、日常生活でもスポーツのパフォーマンスにも様々な影響が出てきます。

一例を紹介しますね。

日常生活では

・街を歩いていて、何もない所やちょっとした段差につまづく

・歩いていて、前から歩いてきた人にぶつかる。

・字を読んでいて、文字がぼやけて見える

・デスクワークで、パソコンの画面を見る時に頭を傾ける

・本やノートを顔に以上に近づける

スポーツでは

・フライが取りにくい（野球）

・ボールやその他の動くものに、スピードや位置判断が乏しい

（すべてのスポーツ）

・アプローチショットやパットで距離感を誤る（ゴルフ）

・バスケットリングとの距離が正確に測れない

・パスの時に相手との距離感をつかめない（サッカー他）

・的の距離が測れない（アーチェリー）

あらゆるスポーツで「深視力」の能力は必要になってきますね。

「深視力」には「両目のバランス」がとても重要です。

遠近感や立体感を正確に判断するには、両目のバランスが整っている必要があって、

左右のバランスが悪いと、立体的に見ることが困難になり、距離感が測れなくなるんです。

左右の眼を交互にまばたきしてみてください。

顔の筋肉がひきつったり、スムーズにまばたきしにくい方があったら、

反対の眼に比べて眼の動きが悪くなっていて、両目の見え方が偏っている証拠です。

深視力のトレーニング

身近なものの距離を当ててみましょう！

①　目に入ったものの長さを予測する

家やオフィスなどで、眼に入った物の長さを予測してみよう！

例えば、

「ノート」

「スマートフォン」

「机」

などなど、身の回りにあるものなら何でも良いです！

「これは〇〇ｃｍ」

「これは〇〇ｍ」

と予測してみましょう。

慣れてくると正確に当てられるようになりますよ！

②　自分と対象物との距離を予測してみよう！

電柱と電柱の間は大体３０メートル間隔に立ってます。

歩いているときに、何か対象物を見つけて、自分との距離がどのくらいあるのか予測してみましょう！

これ、慣れてくるとスポーツでも正確に距離が予測できるようになりますよ！

今日はこの辺にいたしましょう。

ではまた！